■過去ｇｏｏｂｒｏｇに投稿したものの記録です |
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| 第１７号 村上和隆の健康「一言」 |
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| 第１７号 不自然なことやっている、だから幸せにも健康にもならない |
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| ５６歳で滋賀県の安曇川の山中で暮らしはじめてから思ったことは、自然の意義でした。(平成２１年６６歳） |
| 長年、都会暮らしをしていると、自然というものを日常意識することはないのですが、山の本物の自然の中に長年暮らし慣れてくると、否応なしに「自然」との一体感を感じ出すのです。 |
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| 自然とは、短期間では一見崩壊したようになることもあるが、長い年月経っといつの間にか、正常な状態を維持しているのです。 |
| 人間のやる数々の不自然さは短期間は良いように見えて長い年月では、確実に崩壊につながるのです。 |
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| 現代で人間のやることはほぼ１００％不自然なことです。不自然が経済の基礎であり、不自然さを助長する技術開発や商品開発をむしろ好んでやるのです。 |
| 家電製品や自動車やパソコンや便利な器具なんか皆一見素晴らしいもののようですが、自然か不自然かで切り分けると１００％不自然に分類されてしまうのです。 |
| 人間のやることは皆不自然ですからこれが不自然ですなんて言う必要もないのですが、あえて挙げますと次のようになります。 |
| ① 不自然な自然 |
| ② 不自然な食事 |
| ③ 不自然な暮らし |
| ④ 不自然な冷暖房 |
| ⑤ 不自然な人間関係 |
| ⑥ 不自然な家庭 |
| ⑦ 不自然な姿勢 |
| ⑧ 不自然な行動 |
| ⑨ 不自然な機械･装置・家電製品・自動車など |
| ⑩ 不自然な管理 |
| ⑪ 不自然な金儲け |
| ⑫ 不自然な町並み |
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| 問題は、不自然さの程度です。不自然を完全になくすのは不可能なんですが、現代の自由主義社会の下あまりにも極度に不自然が周囲に蔓延ってしまっているのです。 |
| そしてその不自然さを是正するために更なる不自然な対策が次々に講じられてしまうことです。目下の未曾有の不景気も本来はできるだけそのまま自然に行くべきところが、これでもかこれでもかと巨大な借金を背負う政府が介入し、もう倒産させたほうが良い瀕死の企業や無気力な人間や、更に金持ちの企業や国民にまでお金をばら撒くのです。過保護政策です。 |
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| アメリカのオバマの政策も一見良さそうですが、結果的にはアメリカを更に悪い状況にしてしまうことでしょう。 |
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| 私としては日本だけは、アメリカや欧州の真似をしないで「ほしがりません勝つまでは」みたいに新たな目標をかかげ、じゃぶじゃぶと金をばら撒くような安易で不自然なことをせずに、必死に国民あげて頑張るような動きにすべきだと思いますがね。 |
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| 折りよく、日本は、団塊の世代が社会に多数、暇をもてあましているんですが、こういう人の能力を活用しようとする、政治にそれだけの力も指導性もないのですね。あいかわらず、不自然な解決法で切り抜けようとするのです。 |
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| 日本人が何百年と続けてきた健康な食事や暮らしは、戦後急速に欧米化したことで一挙に崩壊させてしまったのです。 |
| そのために肥満・体力低下・高血圧・糖尿病・大腸癌などの成人病が増えたということです。 |
| 同様に、環境問題や青少年の非行・家庭崩壊・自殺・引きこもり・財政破綻…全て不自然というものから来ていると言っても過言ではありません。 |
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| 不自然とは何か、自然とは自然のままにしておけば望ましい状況に維持できるのですが、それに対して不自然は放置すると確実に崩壊に結びつくのです。 |
| 自然と簡単に言ますが、自然とは奥深いもので、自然というものを突き止めていくと、すごく巧妙にできていること、しかもそのしかけが意外に簡単（シンプル）なことです。 |
| それに対して人間のやることは複雑怪奇で自然に真っ向から敵対しており、その結果不自然な結果、どんどん悪い方向に行ってしまうのです。 |
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| 階段は歩いて登れば良いのです。ところがエスカレーターがどこでもあるために人間はいつしか足腰を使わなくなってしまったのです。 |
| 歩けば良いのです。ところが自動車やいろいろな乗り物が当り前にどこでもあるために人間はいつしか足腰を使わなくなってしまったのです。 |
| 身体使って働けば良いのです。ところが家電製品があるので、人間は身体を使わなくなってしまったのです。 |
| そこで人々は、わざわざお金を出して時間を無駄にしてスポーツジムなんかに出かけて運動するのです。 |
| 現代はそんなことばっかりです。環境問題も原因は、そういった不自然な人間の暮らし方なんですが、 |
| やれリサイクルだのゴミ減らしだの、燃費の削減だの、Ｃｏ２の削減だの、太陽光発電だのと更に不自然な解決法を懲りずにやりだすのです。 |
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| 自然は問題を自然のやり方で解決するが、人間は不自然なやり方を更に不自然なやり方で解決する |
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| 私は階段は１０階ぐらいでしたら歩きます。ところが現代人は階段を歩くのは損だ、しんどいと考えるのです。 |
| 私の目下の取り組みは、「半分にする」「やめる」という行動です。 |
| 詳細は、次のホームページへどうぞ、 |
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| まず都会に暮らすことが不自然です。現代は都会に住まなくてはならない理由はなくなっているのですが、人間は未だに都会に住みたがるのです。 |
| あらゆる面で不自然なことが、むしろ当然のこと、良いことのように認識されているのです。 |
| 私のように田舎で山の中に暮らすことが私にとってはごく自然のことであるのに、現代人には不自然と認識されてしまっているのです。 |
| 私のように１０階を階段で上り下りすることが私にとってはごく自然のことであるのに、現代人には不自然と認識されてしまっているのです。 |
| 私のように冷暖房をしないことが私にとってはごく自然のことであるのに、現代人には不自然と認識されてしまっているのです。 |
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| ところで最近昨年から次のような食事に切り替えました。これも私なりの「自然」に戻す取り組みの一つなのであります。 |
| ① 玄米食 |
| ② パン食は止める |
| ③ 肉や脂の料理は減らす |
| ④ 牛乳なんかもそんなに多くとらない |
| ⑤ 飲料を水中心にする |
| ⑥ 野菜中心 |
| ⑦ ご飯の量を少なめにする |
| ⑧ 絶対に間食をしない |
| ⑨ 毎日３０分健康体操と朝の散歩と階段の上り下りと歩くことを続ける |
| ⑩ 納豆･豆腐・味噌・海草を毎日とる |
| ⑪ リンゴとヨーグルトを毎朝とる |
| ⑫ 歯を毎日４回きちんと磨く、食べ物をゆっくりよく噛む |
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| 面倒くさいと自然から遠ざかろうとしないで、もっと自然に近寄る・自然に親しむことが大事なんですがねー |
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| 人生を明るく元気で幸せに生きるために基本的に大事なことは、「自然への回帰」ですよ |
| 何だかんだと難しいことを考えたりわざわざ金と時間をつぶして妙なことをしないことですよ |
| 頭の良い人や金持ちのやることを真似ないことですよ |
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| ①こだわりを捨てよ |
| ②つまらん欲望を捨てよ |
| ③足元を観よ |
| ④田舎に暮らし・自然に親しめ |
| ⑤物より心を大切にしろ、心の触れ合いを大切に |
| ⑥つらいとか面倒だとか思うな |
| ⑦機械に頼りすぎるな |
| ⑧質素・倹約・もったいない |
| ⑨当り前こそ素晴らしい |
| ⑩自然から貰い自然に帰せ |
| ⑪ゆっくり・ゆったり・じっくり |
| ⑫権威者の言うことを安易に信じるな |
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| 第１６号 村上和隆の健康「一言」 |
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| 第１６号 歯磨きは座ってしないと虫歯になる、座って歯磨きを躾ましょう |
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| 歯磨きは立って磨きますか？ |
| 歯磨きは座って磨きますか？ |
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| 多くの方の答えは多分「当然、立って磨きますよ」でしょうね |
| しかしここに歯磨きの基本的で重要な問題があるのです。 |
| ⇒ トイレで男が座っておしっこするかどうかみたいなものですかね。 |
| もし「私は座って歯を磨きます」という人がいたとしたらその人はかなり凄いですよ。 |
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| 「歯磨きは立って磨くのが当り前ですよ、座るっていっても、洗面所に椅子がないじゃないですか」 |
| まあ大方の人の答えはそんなものですかね。 |
| しかし私は立って歯磨きするというのは大きな問題だと強く認識するようになりました。 |
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| その理由は次のようなものです。 |
| ①せいぜい３０秒か１分くらいしか磨かない（正しい歯磨きは３～５分は必要） |
| ②歯磨きはいい加減でいいという間違った認識になる |
| ③立って歯磨きではゆっくり・丁寧に磨けない |
| ④特に子供の歯磨きがいい加減になって幼少時に虫歯にさせてしまう |
| ⑤お化粧を立ってする人はいないのに、何故か歯磨きの場合は疑問を感じない |
| ⑥歯磨きはゆっくり時間と手間をか丁寧にするものだという見地が欠落している |
| ⑦大事なことは、じっくり座ってゆったり行うことの大切さを理解していない |
| ⑧立った姿勢で前かがみでは歯がきちんと磨けない |
| ⑨立ち小便・立ち食い・立ち話は、良くないことだと認識していない |
| ⑩立ってすることをさほど悪いと思っていない |
| ⑪立ってすることの弊害を正しく理解していない |
| ⑫きちんと座って物事を行うことの大切さを正しく理解していない |
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| まあ化粧台には１００％椅子があり、しかし一方洗面所には椅子は１００％ないという認識が定着しているのがそもそも問題です。 |
| 人生や暮らしにはえてしてこれに似たことが多くあります。 |
| しかし、人間は浅はかなもので、「そんなつまらんこと、どうでもいいじゃないか」とたかを括ってしまうものです。 |
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| つまらんことに本来すごく大事なことが潜在しているのです、これを間違えると積もり積もってとりかえしのつかないことになるものなのです。 |
| 「土手も蟻の穴からくずれる」のであります |
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| 「つまらんことだ」という認識は人間にやがて大きな損失やとりかえしのつかない害になって降りかかってくるものなのです。 |
| 「つまらんこと」が実はつまらんことではないのです。 |
| 「つまらんこと」が実はすごく大事なことなのです。 |
| 「つまらんこと」の積み上げが大きなことに繋がるのです。 |
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| つまらんことだが本来はすごく大事なことは沢山あります、少しだけ例をあげておきましょう。 |
| ① 誰にも、気軽に挨拶する |
| ② 「ありがとう」と言う |
| ③ 脱いだ靴や服を揃える、片付ける |
| ④ 間食しない |
| ⑤ 部屋やトイレや風呂や台所の掃除 |
| ⑥ 布団を定期的に干す |
| ⑦ いざという時のために水を溜めておく |
| ⑧ 物をしまう場所を１箇所決めておく |
| ⑨ パソコンのファイルをバックアップする |
| ⑩ メールをもらったら受信確認メールをすぐに返信する |
| ⑪ お尻の穴を常にきれにしておく |
| ⑫ 笑顔でいつも明るく振舞う |
| ⑬ その他沢山ありますよ |
| 私は昨年、近所の歯医者通いをきっかけに、自分の歯磨きの抜本的見直しに始まって、最終的に座って歯を磨くようになりました。 |
| 歯を丁寧に磨くには立ったままでは大きな無理、支障を得心したのです。 |
| そのために洗面所に置く椅子はどんなのが良いのかいろいろ調べました。 |
| 洗面所に椅子を置くなんて、考えもしないし、実行しようとしないのが普通の人だと思います。 |
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| 椅子は折りたたみのパイプ椅子にしました。普段は折りたたみ洗面所の手前に収納し使う時は引き出すようにしました。 |
| 腰痛の人にも洗面所の椅子は有効ですが、なんと言っても歯磨きが丁寧になり、歯槽膿漏や虫歯が完全に予防できます。 |
| 歯磨きについて座ってということを指摘する医者や保健所の人はいませんが、是非皆様は億劫がらずにやってご覧下さい |
| でも多分、洗面所に椅子なんて、億劫で、実行する人はいませんでしょうね。 |
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| 第１５号 村上和隆の健康「一言」2009-03-04 13:06:35?|?健康作り |
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| １５、老人臭い・老いぼれに見られるのは良いことなのか？ |
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| 向こうから老人が歩いてくると遠目でも一見してわかってしまう、電話でも電話の相手は、あきらかに老人とわかってしまう、よくよく考えると嫌なことですねー。 |
| 老人という言葉は、本来尊敬語として使われるべきなのですが、豊で便利な時代に７０・８０・９０歳と普通に長生きする時代には、どうも尊敬語として使われる場合は少なくなっているようです。 |
| 老人という言葉が尊敬語として使われない理由は、はつらつさが無くなるのをそのまま放置して、明らかにどんどん薄汚く･魅力もなく老いぼれていくからだと思います。 |
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| 濡れ落ち葉・粗大ごみ・老いぼれ・糞爺・糞婆・・・・ |
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| 本人も気付かず、どんどん他人から老人に見られてしまう。「お若いですねー」なんて言われて喜んでいる場合じゃありません。本当に、はつらつとしている人に「お若いですねー」なんて言いませんよ。 |
| 高齢の老人でも相手から迷わず「５０代ですか？」なんて言われたらば、本当に喜ぶべきですが、例えば７５歳の人が「７０歳かと思いました」なんて言われたら。やはり老人臭いということですよ。 |
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| そう言われるのは、「相当に歳をとっているが、まあお世辞として、５歳くらいは若いと言ってあげよう」みたいなことですよ。間接的に老人臭いと言われているのです。そこで私の考える老人臭くみえるポイントを紹介しますので、自分自身で老人臭さを確認してみて下さい。 |
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| 話しは変わりますが、マンションでも管理が良いマンションは、いつまでもきれいだと言いませんか？人間も管理をきちんとすれば歳はとっても、元気さや若さはかなり維持できますよ。 |
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| どんどん老人になっていまう理由は、①問題意識の欠如②諦めること③ずぼら です。 |
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| ①肌年齢 |
| ②顔年齢 |
| ③服装年齢 |
| ④姿勢年齢 |
| ⑤歩行年齢 |
| ⑥会話年齢 |
| ⑦交友年齢 |
| ⑧思考力年齢 |
| ⑨記憶力年齢 |
| ⑩筋肉年齢 |
| ⑪柔軟さ年齢 |
| ⑫骨年齢 |
| ⑬手足等末端年齢 |
| ⑭目･耳・歯年齢 |
| ⑮心臓・血流年齢 |
| ⑯内臓年齢 |
| ⑰声年齢 |
| ⑱挑戦年齢 |
| ⑲ネット年齢 |
| ⑳趣味年齢 |
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| これらがいかにも老人（衰えきった･老いぼれた）である場合は早めに是非諦めずに是正して下さい。 |
| 腰が曲がってもそのまま、よたよた歩きでもそのまま、皺だらけでもそのまま、高血圧でもそのまま、心臓も内臓も骨も筋肉が弱ってもそのまま |
| 交友も身近な友人だけ、新しいことはせず、服装も地味、ネットも携帯もできない |
| 「老人はそんな外見なんかじゃない」と言われそうですが、それは屁理屈と言うものです。 |
| 人数は少ないですが、日々きちんと自己管理や努力や研鑽を積み上げて老いても益々はつらつとした人はおられますよ。 |
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| 第１４号 村上和隆の健康「一言」2009-02-17 07:43:26?|?健康作り |
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| 第１４号 老人は一日をどう暮らすか？一年をどう暮らすか？ |
| ６６歳の私の一日は、次のように、かなり暇でゆったりしたものです。 |
| ５３歳で前の会社を早期退職し、末期癌の妻の介護・死去後、コンサルタントになり、サラリーマン時代とは異なり比較的早くから、自分の時間を自分で仕切ってきましたが、 |
| 最近やっといらいらせず京都でも、滋賀の山の暮らしでも、一日及び一年がしっかり過ごせるようになってきました。 |
| しかも、そう大したことはしていませんが、まあとりあえず毎日がウキウキして楽しい日々を暮らせるようになってきました。 |
| 歳を取って、現役を離れて一日家に居て、会社からも家族からも世間からも見放され、日永どう過ごすかは老人にとって案外大きな課題のようです。 |
| 私がしばしば耳にするのは、多くの高齢者特に男の場合は、 |
| ①暇で、とにかくやることがない |
| ②一日がすごく長く感じる |
| ③身体の調子が悪い、あちこち痛い |
| ④退屈で気が狂いそう |
| ⑤夜は夜でよく眠れない |
| ⑥生きがいを感じない |
| ⑦一体なんのために生きているのか |
| ⑧この歳になって、趣味のなさに気付いた |
| ⑨何やってもわからない、できない |
| ⑩友人や仲間がいない、いつも一人で寂しい、他人と上手に付き合えない |
| ⑪肩が凝る、頭が重い、元気が出ない、なんとなくだるい |
| ⑫どんどん歳をとって衰え薄汚くなっていくばかりだ |
| 基本は |
| 良い環境＋健康的食事＋人つきあい＋作務＋散策＋文筆＋健康体操＋勉強見聞を広める…・・ |
| まず私の場合、一年は春～秋が山中冬は都会暮らし（私にとっての農閑期）にしています |
| ・主に頭を使う日々 |
| ・新事業の企画 |
| ・新趣味の調査検討 |
| ・仕事の整理 |
| ・人生相談、会話指導・健康体操指導・パソコン手伝いなど |
| ・年間決算・税金申告 |
| ・家族との触れ合い |
| ・友人などと会合、会話 |
| ・主に身体を動かす日々 |
| ・大工 |
| ・自然散策、自然との触れ合い |
| ・山での友人作り・交友 |
| ・野菜作り、ガーデニング |
| ・自然環境の整備（伐採・掃除・整地・肥料化） |
| ・山の暮らし方の企画 |
| 次に一日の工程を紹介しましょう |
| ■夜（寝床） |
| ・真夜中いろいろアイデアが程よく浮かぶので寝床でそれもメモッて、ネタ作リ、 |
| 不思議なことだが、ほぼ毎日Ａ４で１～２枚多い時は４～５枚くらいが生産される |
| （真夜中が一番沢山のアイデアが出ます、これが私の長年の習慣、ブログやホームページやセミナーのねたになる） |
| ・昼間きちんとくらしていると、自分の欲しいものは夜眠りから醒めたときに作られ、泉のように湧き出るらしいのです。 |
| ・３時頃に布団の中でゴソゴソと３０～４０分の健康体操（身体の全体のストレッチ・揉み解し・整体など入念に） |
| ・私の布団の中でやっている健康体操はかなり特徴のあるもので効果も実感できるものと確信していますが、 |
| 残念ですが、昨年支援を立ち上げて以来、目下まだあまり普及に至ってはいません。 |
| ・NHK心の時代やビジネス展望を聴き６時４５分に起床 |
| ■朝～ |
| ・朝７時京都の場合は、マンション付近、滋賀の山の場合は付近の自然を散策 |
| ・ゴミ拾い及びシャドーボクシングしながら朝１５分散歩 |
| ・階段８階分又は山の坂道を登り降りする、この際、かなり深く呼吸しながらゆっくり歩く |
| 一日に３回分くらい毎日欠かさずにやっている。駅なんかもエスカレーターは絶対に使わない |
| ・７時半、麦飯・コンブと豆腐と野菜の味噌汁・納豆・自家製の糠ヅケ・惣菜各種・リンゴ・ヨーグルトで朝飯 |
| （ちなみに各種野菜の糠ヅケをしていますか？冷蔵庫を使うと簡単で、かつ美味しいですよ、 |
| 現代人は、白米などと米の糟を食うのですが、糠の成分を身体に取り込むことが大事です） |
| ・仕事や所用があれば出かける |
| ・特に何もなければ午前テレビ見ながらパソコンでホームページやブログや仕事や仕事企画や整理、 |
| 山では大工や庭の手入れしながらパソコン仕事 |
| ■午後～ |
| ・昼飯も朝と同様の食事をして午後２時から伏見の名所やお勧め場所やショピングにバイクで行き伏見散策 |
| ・バイクで稲荷山付近や鴨川や竹林まで行き、空気の良い場所を散策する |
| ・安曇川の山中の場合は、朽木や付近の山村を適当にバイクで走り、山に入り込み探検する |
| ・また山では雑草刈や木の伐採や大工や焚き火など仕事は沢山あり、天気の良い日は一日中作業していることも多い |
| ・午後４時～５時テレビで韓国映画など気に入ったものを観る |
| ・ちなみに汗をかかない場合、冬は入浴は少なめである、夏も太陽光で水をお湯にしたもので簡単に身体の汗を流す程度、”長湯・熱湯・多湯は禁物”特に皮脂の少ない老人には良くないが間違っている老人は多いようだ、皮膚の健康維持にも気をつかうべきだ（熱いお湯でただでも少ない貴重な皮脂がとれてしまい益々老化を加速する）体を温める良い方法は他にも沢山ある、熱湯･長湯の入浴もほどほどに |
| ■夜～ |
| ・午後５時３０分夕食、読書やネット検索、テレビ観るなど |
| ・山の場合は時々薪で風呂をわかすとか七輪で芋の煮物やサンマを焼くなんてことをする |
| ・午後９時３０分就寝、１５分寝床で健康体操（主にストレッチ）をして１０時頃に寝る、 |
| （身体のゆがみや疲労をとる）夏は早ね早起き（田舎の人は夏４時起きが普通） |
| 老人である私が日々の暮らしのモットーにしていることは、次のようなものです |
| ①自分自身の仕事を幾つか持つ |
| ②誰とも分け隔てなく付き合う、会話する |
| ③積極的に働きかける、お節介くらいで良い |
| ④なんでもやってみる「できない」は禁句、若者なんかに負けないの心意気 |
| ⑤新しいこと若い頃できなかったことを果敢にやってみる |
| ⑥健康体操と散策を欠かさない |
| ⑦一日を規則的に暮らす |
| ⑧暴飲暴食をしない |
| ⑨恥や見得をかなぐり捨てる、楽しく明るく振舞う |
| ⑩人生の目標を明らかにする（私の場合は人間を磨くこと、村上さんとはもう一度会いたいと言ってもらえる人になる） |
| ⑪身体を使う、汗を流して作業する |
| ⑫できれば都会から逃げる（都会は退屈・不健康・不健全） |
| 定年退職し、年金をもらう頃、サラリーマンでなくなり自分自身の暮らしになれば、 |
| 自分自身に適した一年の春夏秋冬及び一日の春夏秋冬を自ら設計し、実行し、改善していかねばならないのだ。 |
| 高齢者社会を迎え病院や医者を頼らないで健康や体力を保ちませんか？ |
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| 第１３号 村上和隆の健康「一言」 2009-02-05 13:27:27?|?健康作り |
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| 第１３号 健康管理というのはきちんと意識して総合的な視点で行うことで結果がでる、いい加減な健康管理はむしろ有害である |
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| 企業経営において品質管理や原価管理などいろいろな管理が行われています。 |
| しかし私の経験では、管理が行われている会社も３つに大別されるように思うのです。 |
| ・①管理していると言うが、ほとんど管理の効果が出ていない会社 |
| ・②管理していて、まあそこそこの成果が出ているが、完ぺきではない |
| ・③管理の成果がきちんと出ている |
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| 多くの会社は、ユーザーから「おたくの会社は管理ができていますか？」という質問をされると |
| 「やっております」と答えるはずですが、管理をやっているからきちんと管理され成果があがっているかは別物なんです。 |
| 管理をやっているかが問題ではなく管理がきちんと出来ているかが問題なんです。 |
| ＩＳＯマネジメントシステムは究極の基本的かつ高度な管理の体系ですが、これも企業さんによって単に導入しただけの会社とか、かえって管理に支障をきたすなんて企業が多く、成果に結びつけていない会社が多いのが実態です。 |
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| 健康管理はその典型です。多くの人は案外健康管理はしているのです。又はしていると思い込んでいるのです。 |
| しかしそのできているはずの管理の内容ヤレベルに大きな問題があるのです。 |
| ・管理水準①：健康管理をしているようで全く成果に結びついていない |
| ・管理水準②：健康管理をしており、成果に結びついていたり、していなかったり、ややいい加減 |
| ・管理水準③：健康管理をしていて成果に結びついている |
| 貴方は上の３つのどれですか？ |
| 私には、貴方が答えなくても、まずほとんどの人が③でなく①か②であることがわかるのです。 |
| しかも②や③のレベルも、更に４つに分かれるのです。 |
| ・管理レベル①：部分的にしか健康管理していないレベル |
| ・管理レベル②：全体的に健康管理しているがやり方がいい加減であるレベル |
| ・管理レベル③：全体的に健康管理しておりまあまあ、それなりのレベル |
| ・管理レベル④：全体的に健康管理しており完璧又は完璧に近いレベル |
| 「健康管理しているのに、なぜか、結果が出ず年中、病気がちだとか便秘がちだとか冷え性だとか腰痛だとか手足のしびれなどがどうしても治らない」という方が多いのではありませんか？ |
| 会社でも管理しているわりにうちの会社は問題がなくならない、クレームも多い、在庫も多い、売り上げも伸びない、社員はやる気がない、業績も伸びないという会社さんは多いのです。管理がきちんと機能していないのです。 |
| 私のやっている『村上和隆式健康体操』は、単なる健康体操ではなく総合的に自分自身で自分の身体と対話しながら総合的にケアー（手入れ）していくのが特徴です。 |
| 従来のいい加減な又は部分的な健康体操や健康管理は、あくまで部分的であるので、効果は出ても他の身体の部分が相対的に弱ったりしわ寄せが行き、思いもしない病気が出てしまうものです。 |
| 企業に例えると技術だけ改善しても営業が弱いとか・製造が弱いとか、改善しても皆中途半端な会社というものは、一時的とか部分的に良くなっただけのことで、努力のわりには、いつまでたっても継続して良くならないし、抜本的に良くはならないのです。 |
| 是非健康管理や健康体操のやり方も見直し、猛反省して下さい。 |
| 多分そう申し上げても、「今日から真剣に健康管理する」と真意をお分かりになる方はほとんどいないのでしょうね |
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| 健康管理で大事なことは、 |
| 健康上の問題、例えば病気や様々な悪い症状が出てから初めて真面目に考えるのではなく、そういうことが起きる以前に予防的に管理することです。 |
| 設備についても保全の仕方に次の４つがあります |
| ①事後保全 ⇒①事後健康管理 |
| ②予防保全 ⇒②予防健康管理 |
| ③改良保全 ⇒③改良健康管理 |
| ④予知保全 ⇒④予知健康管理 |
| 健康管理も同様で、事後管理では本質的に健康は維持できないのです。 |
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| 高齢者社会を迎え病院や医者を頼らないで健康や体力を保ちませんか？ |
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| 第１２号 村上和隆の健康「一言」花粉症は治せる 2009-01-29 10:26:46?|?健康作り |
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| 第１２号 花粉症は夏～冬に仕込まれる 総合的な対策が必要花粉症は治る、ならなくて済むことがやっと分かった⇒医者や薬じゃ絶対に治らない |
| 私も、３０年くらい、春先になると花粉症で悩み続けてきました。 |
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| 花粉症の年中行事は次のとおりでした。 |
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| ・晩秋～冬：鼻炎がひどくなり、寝る時に鼻がつまるようになり始める |
| ・春：花粉が飛ぶと同時にくしゃみと鼻水が出る |
| ・そして決まったように毎年目が痒くなる |
| ・マスクしたり家に閉じこもったり、目がねの上にゴーグルかけたり |
| ・そのあげく毎年どうしても耳鼻咽喉科に行く |
| ・医者で治療し沢山鼻炎薬と目薬りもらって飲むとやっと治る |
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| 諦めかけていた頃、長年いろいろやってきた対策の集大成としてか、この２年、次の対応をやって効果が上がってきました。 |
| 特に①～⑤は重要ポイントです。 |
| 花粉症は秋口からの管理が勝負です。１２～２月の対応の良し悪しで決まるのです。 |
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| ①秋口から夜寝るときに紙マスクをして寝る |
| ②冬は夜寝る前に加湿器をかける５０％ちかくまでにする（通常冬の室内は３８～４２％くらい） |
| ③暖房を一切やめる |
| ④春先花粉が飛ぶ頃は当然マスクをして外出する |
| ⑤特に冬は真夜中、喉がかわいたら１度起きて寝床でうがいをする（うがいのコップと容器を枕元に置いておく） |
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| ⑥２月末から、必要に応じてゴーグルもかける |
| ⑦２月末から、できるだけ日中の外出は減らす |
| ⑧冬は室内・室外、厚着をする |
| ⑨冬でも毎日散歩と体操は欠かさない |
| 実を言うと私はもう幾つか、間接的かもしれませんが有効そうなことを毎日やっています |
| ・健康体操 |
| ・早朝定刻１０分散歩 |
| ・布団内サウナ |
| ・腋の下拳骨はさみ |
| ・シャドウボクシング |
| ⇒クリック |
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| 是非花粉症でお悩みの方は①～⑤の全部を厳格にやってみて下さい。 |
| まず冬場の鼻炎が治ります⇒鼻づまりが治る、鼻血が出なくなる、くしゃみが減る、夜も鼻づまりがなくぐっすり眠れる・・・・ |
| その結果春の花粉症も直ります。 |
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| インフルエンザの菌があるから風邪をひくのではない、菌に負ける状況があるから風邪をひくのだ、その証拠には風邪をひかない人もいるのです。 |
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| 高齢化すれば、誰でも癌になるのではない、癌になる状況や生活習慣を放置しているから癌になるのだ、その証拠には僅かであっても一生、癌にならない人もいるのです。 |
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| 同様に、花粉症も花粉が多くあるから花粉症になるのではない、花粉症になる状況をそのまま放置しているから花粉症になるというわけなんです。 |
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| 何事も、直接の原因以外に、それに負ける状況が合致したときに、悪い結果が起きるのです。直接の原因が防ぎようがなければ、後者を改善しなければ物事は、永遠に良くならないのです。 |
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| 第１１号 村上和隆の健康「一言」 2008-12-27 09:12:53?|?健康作り |
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| 第１１号 健康に悪い習慣にどっぷり浸かって病気になる、さんざんな老後になるのが当たり前 |
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| 平成１１年に滋賀県高島市の安曇川山中にログハウスを購入しこれまで９年間、最近、多くを山中で一人暮らしていると次々にいろいろなことがわかってきました。 |
| 特に都会の不潔さ・不健康さ・不快さ・不自由さ・不真面目さ・不自然さは目を覆うばかりのものがあります。 |
| しかもそれは年々エスカレートし都会の便利さや異常に歪んだ豊かさにドップリ浸かった若者の心も身体も蝕まれていくようです。 |
| まだ現在は問題があると言ってもしれていますが、２０年３０年後には地獄のような状況になるのではと心配しています。 |
| 最近テレビなどで大変な時代が来ているような報道がありますが、まだまだ今はその程度が軽いので、年々その深刻さが表面化してくるでしょう。 |
| その時になって「さーなんとかしなくては」では遅い、早く気付けー！ |
| ① 喫煙・飲酒・麻薬 |
| ② 甘いもの・塩辛いもの・脂肪・グルメ（贅沢） |
| ③ 大気汚染・水質汚染・室内汚染 |
| ④ 精神荒廃・堕落・生きがい喪失 |
| ⑤ 汚染野菜・汚染肉・汚染魚・汚染食品 |
| ⑥ レストラン等外食の危険性 |
| ⑦ 騒音・雑音・振動 |
| ⑧ 人ごみ・人口密度・ストレス |
| ⑨ 静かでゆったりした散歩道がない |
| ⑩ 舗装道路・土の匂いなし |
| ⑪ ビルばかり花草木緑が少ない |
| ⑫ 夏の猛暑・多湿、冬の乾燥 |
| ⑬ 災害時のパニック |
| ⑭ 空調・暖房・部屋閉じ篭もり・引き篭もり |
| ⑮ 自動車依存・移動機械依存・長時間座り仕事・運動しない |
| ⑯ 家の近くで自然の遊びや汗を流してする作業がない |
| ⑰ エロ・グロ・ナンセンス・人工的な癒しに頼り、夜更かし |
| ⑱ 新技術・新製品・流行・物質に飛びつく |
| ⑲ 暮らしにお金がかかる・お金がないと何もできない |
| ⑳ 煩わしい人間関係とその逆に希薄な人づきあい |
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| 山中に暮らすと都会のように次々に人に遭うことは少なくなります。しかし逆に自然や草花や生き物などとの豊さ触れ合いは増えます。 |
| 人との付き合いも量的には減りますが、その分、質的には深まります。 |
| そして徐々に都会での悪習慣が改まり、心底健康的な生活が自然に身についてきます。 |
| 現代の都会暮らしは、外見の華やかさや便利さとは違って、つくづく病的です。 |
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| 田舎暮らしをした当初４～５年は、あまりのギャップにむしろ最初は禁断症状みたいなものを感じたものでした。 |
| しかし、田舎の暮らしに年々慣れて、身体に染み付く今日この頃では、一昔前の田舎の生活スタイルが当り前・これぞ本来の暮らしみたいなものに認識が変化してきています。 |
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| 街から自動車で１２分くらいの場所で隔離され、付近には買い物や飲食店が全くない場所で暮らすことで、とりあえず人間は有る程度まで正常化するようです。 |
| 都会の不健康な暮らしが身体に染み付いていますから、都会に住み続けていると、不健康が当り前になってついに身も心も蝕まれていくように思います。 |
| 田舎暮らしをするかどうかは別にしろ、都会に暮らす人は田舎暮らしをする人の数十倍健全・健康な暮らし方をする努力が不可欠のようです。 |
| しかし現実にはそうはいかないために、都会暮らしの人々の健康は最悪の状況に追い込まれて行くのです。 |
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| いっそ家だけでなく、会社自体も山の中に移転してしまうなどという思いきった発想をするべき時が来たのです。 |
| そうでもしない限り人間が正常化・健康な暮らしを取り戻すことは不可能だと思います。 |
| 私のように、田舎暮らしが主体になってみてつくづく思うことは、都会暮らしのいかに貧困・退屈・病的であるかなんです、 |
| そして田舎暮らしを長く続けてみて今、思い悩む最大のことは、どうしたらこの貧困で退屈で不健全な都会での暮らしを、いかにして楽しむかであります。 |
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| ブロイラーの鶏が放し飼いになって、放し飼いの暮らしに慣れてから、再びブロイラーの狭い鶏舎の中に閉じ込められた心境です。 |
| 貴方が都会生活の愚かさに気付き脱出を図るかどうか、決断するかどうか、それだけですね。 |
| ブロイラーの鶏舎が心地良い住みかだと思う鶏に、いくら放し飼いの素晴らしさを説いても無駄なのです。 |
| 強制的にでも一度放し飼いにすると容易に理解できるのでありますがね。 |
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| 健康の前に、健全な環境に暮らすことこそが先決ではないでしょうか？ |
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| 第１０号 村上和隆の健康「一言」 2008-12-22 08:37:01?|?健康作り |
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| 第１０号 夏と冬は健康維持にとって大事な季節だ |
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| 秋が来て葉は枯れ落ち、そして冬になり寒さや乾燥が人間を襲う |
| そして春先に元気に羽ばたく時になって体調を崩してしまう。春先に大病しひ弱な人は死ぬことが多い。 |
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| 冬の間に身体が弱ってしまうからなんです。冬は汗もかかず身体が楽だから身体が弱るわけがない、って思っている人が案外多いようです。 |
| 動物や植物は冬に備えて秋から周到な準備にかかり、冬眠したり休眠したりして厳しい冬を越すのです。 |
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| しかし人間は準備もせず、冬も食って寝てみたいにぬくぬくと過ごしてしまう。 |
| やたらと暖房をかけ、乾燥した部屋にお閉じこもって更に身体を弱らせる、それに対して外は寒いだから更に身体に好ましくない衝撃を与える。 |
| 冬眠も休眠もしない人間であれば、それなりにきちんとした冬の過ごし方をすることが大切なんです。 |
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| ① 身体が冷える |
| ② 腰が痛む・肩こりがひどくなる |
| ③ 太る |
| ④ 便秘がちになる |
| ⑤ 肌ががさがさになる |
| ⑥ 運動不足になる |
| ⑦ 骨や関節や筋肉が弱る |
| ⑧ 神経痛がひどくなる |
| ⑨ 肺や呼吸器官が弱る |
| ⑩ 体力が落ちる高齢者は特にひどい |
| ⑪ 春先に体調を崩す |
| ⑫ 春先に花粉症になる |
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| 「良い春を迎えるためには冬の過ごし方こそが大事だ」「春先に泣かないためには冬の準備こそが大切だ」ということなのです。 |
| 冬の条件の内悪い要件は |
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| ① 寒さ（寒さには衣服や部屋の断熱で対処する） |
| ② 乾燥（乾燥はかなり敵です） |
| ③ 悪いことに暖房で更に乾燥する |
| ④ 陽に当たらない |
| ⑤ 家や室内に引きこもる |
| ⑥ 運動不足になりがち |
| ⑦ 汗をかかず毒素が体内に貯まる |
| ⑧ 新陳代謝が落ちる |
| ⑨ 感染性の強い風邪や肺炎がはやる |
| ⑩ 飲み食いの機会が増える |
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| これらの悪条件をどうにか克服する生き方が大事なんですね、これを怠ると病気・関節痛・呼吸器官・体力を落としてしまうのです。それを春に取り戻そうとするから春先に無理がかかるのです。 |
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| 対策 |
| ① 室内の湿度を４５％以上に保つ、室内に水を置く、加湿も大事 |
| ② 寝る時や外では、できるだけマスクをする |
| ③ 手足腰のストレッチや運動をする |
| ④ 家に引きこもらずに１１～１３時頃に３０分程度の散歩をする |
| ⑤ 朝夕の寒い時間や風の強い日や特別寒い日には外出を控える |
| ⑥ ついつい頻繁に長湯になるが、熱い風呂に長時間浸からない |
| （参考：私は頻繁な風呂はむしろ健康に良くない面も多分にある、温泉も病気療養以外はむしろ有害だと思っています） |
| ⑦ 暖房を要れず・カイロ・電気毛布・ストーブを使わずに、室内でも厚着する |
| ⑧ 肉食や脂や塩気を減らす |
| ⑨ 野菜・豆腐・魚の鍋ものなど暖かい料理を食べる |
| ⑩ 飲食を夏・秋より少なくする |
| ⑪ 風呂あがりや水の使用後はヒアルロン液や保湿クリームを塗り保湿する |
| ⑫ 外出時は首や手足をマフラーや手袋やジャンパーなどで十分保温する |
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| 基本的には、冬は運動量が減ります。飲み食いを減らし、適度に運動し、良いからといって風呂に入り過ぎたり、暖房をがんがんきかすなんてことを避け、あくまで自力で健康を維持するようにすることが大事です。電気毛布やアンカ・カイロなんかに頼ってはいけませんよ。 |
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| そして大事なことは、春先に自分の努力した結果、きっちり効果が上がったか確認することです。上がらない場合は、やり方が悪いか中途半端なんですよ。 |
| 桜の木は、春になって花が咲かないかなんてことは滅多にありえませんが、人間は春先に体調を崩し、病気になり、最悪な場合死ぬ人が多いんです。 |
| 日本人はお風呂や暖房に依存し過ぎです。私は冬は入浴はかなり減らしています。その代わり布団の中で健康体操をして十分に暖まって寝るんです。 |
| 夜寝るときも紙のマスクを忘れません。これだけで春の花粉症はかなり軽減されますよ。 |
| さあ今年の冬早速やってみましょう。 |
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| ●追記： |
| 熱い風呂や長風呂や頻繁な風呂更にゴシゴシ石鹸で洗うことにより皮膚の表面の脂分（皮脂）や皮膚そのものが損傷し、有益な菌が死ぬなど身体に良いことではないどころか健康上甚大な悪影響を及ぼすのです。風呂の効用は身体を温めることですが、その副作用もあることをゆめゆめお忘れなく。私は風呂に依存し過ぎないように月１～２回しか風呂に入りません、基本的には、普段は５分程度のシャワーです。（村上和隆） |
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| 第９号 村上和隆の健康「一言」 2008-12-10 12:41:15?|?健康作り |
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| 第９号 自然食の勧め |
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| 例えば穀物を白米やパンにしている人が多いのですが、平成２０年以降、私はもっぱら玄米食にしています。３食、玄米で、よく噛むと甘味や美味しさは白米の比ではありません。金もかからず、胃腸への負担も少なく、血圧にも良いので、自然食で健康になりましょう。更に便秘には効果てき面です、便秘の方には是非是非お勧めです。 |
| 健康体操＋自然食＋楽しい会話＋身体動かす＝健康。自然食＝健康食には身近に沢山ありますが、まあ代表は玄米でしょうか？ |
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| 貴方は以下の食品を定常的に食していますか？ |
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| ① 玄米食（白米やパン食はできるだけ早く見捨てましょう） |
| ② のり・若芽・こんぶ・めかぶ・もずくなどの海草 |
| ③ ヨーグルト・発酵食品 |
| ④ 大豆・きなこ |
| ⑤ 胡麻 |
| ⑥ サンマやアジや鯖などの青み魚・干物・小魚 |
| ⑦ レバー |
| ⑧ 味噌・豆腐・納豆 |
| ⑨ 山芋・おくら |
| ⑩ バナナ |
| ⑪ リンゴ・柿・みかん・葡萄など季節の果物 |
| ⑫ 梅干・梅酒 |
| ⑬ ぬかずけ |
| ⑭ 減塩味噌汁 |
| ⑮ 麦飯 |
| ⑯ らっきょう |
| ⑰ にんにく・玉葱・青ねぎ |
| ⑱ 酢の物 |
| ⑲ 芋類（さつま芋・じゃが芋・里芋） |
| ⑳ 旬の野菜食、人参・ブロッコリー・キャベツ・ゴボウ・・・ |
| 21 山野草 |
| 22 そば・蕎麦湯 |
| 23 牡蠣・貝類 |
| 24 椎茸・干し椎茸など |
| 25 お茶 |
| 以上の自然食材を、きちんと食として日常心して食べるように努力していますか？ |
| 食材の栄養 |
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| 第８号 村上和隆の健康「一言」 2008-12-08 09:40:16?|?健康作り |
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| 第８号 自然の力に頼ることが健康の元 |
| 都会暮らしをしているとどんどん自然から離れ、不自然な食や不自然な暮らしをしてしまい、身体が根本から弱っていきます。 |
| 可能な限り自然に近い食事や生活をする努力をしましょう。特に女性は都会が好きで自然から遠ざかる傾向があり見るからに不健康な女性が増加しています。 |
|
| ① ３食、米は玄米食とし、十分によく噛む（白米なんてのは、栄養を捨て去った残りのカスですよ） |
| ② 米以外は、季節の野菜と海草と魚を主体にする |
| ③ 農薬や化学肥料でできた作物は可能な限り遠ざける |
| ④ 乳製品や肉や脂を少なくする |
| ⑤ 自然食で放し飼いで元気で運動している牛や鳥の肉や卵を食べる |
| ⑥ 贅沢なご馳走は避け、料理は簡単なもので調理し過ぎない |
| ⑦ 一切の間食をしない |
| ⑧ 自己流でいいから健康体操を毎日欠かさず１時間行い身体各部を万遍なく動かす |
| ⑨ 腹をふくらませてゆっくり空気を吸い、腹を少しづつへこませて吐く |
| ⑩ 笑う、人との会話を楽しむ |
| ⑪ 一日２回以上作務をして汗をかく、力仕事もする |
| ⑫ 自然のきれいな空気を吸う |
| ⑬ 消毒などしない未処理の自然のきれいな水を飲む |
| ⑭ 禁煙・節酒・節甘み・節塩分・節刺激物 |
| ⑮ 決まった時間に寝起きし６～８時間寝る、寝すぎない、長い昼寝しない |
| ⑯ 都会の喧騒やストレスや刺激を避ける |
| ⑰ 勝ち負けにこだわらない |
| ⑱ 頭や感覚器や身体各部を休め、ぼけーとした時間を大事にする |
| ⑲ 他人と喧嘩したり、争わない |
| ⑳ テレビやパソコンやＤＶＤやゲームをやり過ぎない |
| 21 仕事や趣味や運動をはじめ、何でもとにかくやり過ぎない |
| 22 乗り物に頼り過ぎず、できるだけ歩く |
| 23 長い時間、座り続けない、同じ姿勢を続けない |
| 24 嫌なことは早く忘れる、嫌なことがあっても、笑顔で笑い飛ばす |
| 25 １日１回、５～１０分程度、歌ったり、発声、読経や何でもいいから大声を出す（腹式呼吸だと尚良い） |
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| 第７号 村上和隆の健康「一言」 2008-10-27 19:38:39 |
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| 第７号 健康に関する誤った行動 |
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| ① お風呂に毎日入ること、お風呂に長く浸かること(一年中水風呂が健康に良いという人もいる） |
| ② 頭も身体もお湯と洗剤できつく洗う |
| ③ 無理して腕立て伏せや兎とびなんかをすること |
| ④ 歩くのが良いと、万歩計つけて、腰痛だろうが膝痛だろうが、とにかく歩き過ぎること |
| ⑤ 水を飲むのが良いと、不必要に水を飲みすぎる |
| ⑥ 手を洗い過ぎること（皮脂が流れ、有益な菌も殺してしまう） |
| ⑦ あまりにうがいをし過ぎること |
| ⑧ ストレッチを強めにやること |
| ⑨ 一種類の運動をやり過ぎること（動かさない場所が相対的に弱る） |
| ⑩ 勝ち負けにこだわったり、一生懸命真剣にスポーツをやり過ぎる |
| ⑪ 塩が悪いからといって夏に汗かくのに塩分を取らない |
| ⑫ 温泉が良いからと高いお金で温泉に行き長時間温泉に入る（温泉は害だという説もある） |
| ⑬ テレビであれが良いこれが良いとすぐに飛びつく |
| ⑭ 高いお金払って、マッサージや針灸に通う、強く揉む（揉んだだけでは、根本的に良くはならない） |
| ⑮ 腹いっぱい食べること、又は逆にダイエットをし過ぎること |
| ⑯ グルメとかいって、調理し過ぎて元の食材の栄養や風味を壊してしまう |
| ⑰ 化粧してクリームを手や顔に塗るが足や頭や首に塗らない |
| ⑱ 手や足の爪をきれいにするために深爪してしまうこと、頻繁に切る |
| ⑲ 電動ハブラシを過信したり、沢山歯磨きをつけて歯磨きし歯磨きできたと勘違いする |
| ⑳ 果物や野菜の皮を剥く又は捨てる（皮と実の間に栄養がある） |
| 21耳かき棒で耳の奥の耳垢をとること（意味がないし危険です、絶対にやめましょう） |
| 22健康になろうとして、次から次に健康器具を買うこと |
| 23わざわざ高いお金出してスポーツジムでやたら身体を動かすこと |
| 24夏にやたら身体を温めること（夏は身体冷やすほうが無難）、冬に暖房器具でやたら身体を暖めること |
| 25プールで長いこと泳いだり浸かっていること（身体の中や表面の有益なものが溶け出してしまう） |
| 26健康に良いことを教えてもらうと、ひたすらそれに異常なまでにこだわること |
| 27夜眠れないからと、日中無理してやたらに運動すること |
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| 第６号 村上和隆の健康「一言」 2008-09-27 07:19:40 |
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| 第６号 老人の健康管理の特徴 |
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| 「つくづく歳をとった、身体が言うこと効かん」「太るし、あっちこっち痛むし、もう年貢の納め時だ」・・・まあ何でも歳のせいにして、どんどん病気がちになり、身体が弱り、運動もできずに、医者通いの日々になっていませんか？ |
| 歳をとったらそれなりに、老人にあった、又は自分にあった健康管理を工夫し、日々実践していくべきです。 |
| 若いときはどんな無理しても、健康管理なんかしなくても健康は保てたのですが、歳とるとそうはいかないのです。次に年寄りの健康について特徴的なことをあげてみましょう。 |
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| ① 歳とるにつれて、筋肉が衰え、更に悪循環で筋肉が落ち、筋肉も固くなっていく ⇒ 筋肉の劣化防止する |
| ② 身体を支えたり、身体のバランスが保てずに、よろけやすい ⇒ 細心の注意を払い慎重に行動する |
| ③ 血圧が上がったり、血管が詰まり易い、血流が悪くなる ⇒ いつも血流改善を意識する |
| ④ 食べる量に較べて消費量が少ないために肥満の傾向になる ⇒ 腹五分目の努力をする |
| ⑤ 記憶が悪くなり、とっさの判断が鈍り、注意が散漫になる ⇒ ゆっくり、確実に行動する |
| ⑥ 仕事や趣味が少なくなり、頭がぼけてくる ⇒ 歳とっても何か仕事を持つ |
| ⑦ 関節が劣化する、腰痛や四十肩や指痛 ⇒ 関節を動かす、引っ張る、さする、暖める |
| ⑧ 長年の無理な暮らしの蓄積が一挙に噴出し、病気がちになる ⇒ 暮らし方を改善する |
| ⑨ 無理しなくなり、運動が不足し、身体の代謝も衰える、毒が解毒されない ⇒ 汗かく・便秘しない・水飲む・良い空気を吸う |
| ⑩ 一日家に閉じこもり、座った姿勢でテレビなどを見ている時間が長くなる ⇒ 頻繁に立って歩く・作業する |
| ⑪ 新しいことに挑戦しなくなり、人間的な魅力も減ってしまい、年寄り臭くなっていく ⇒ 挑戦する目標を持つ |
| ⑫ 目や耳や歯の手入れが悪く、これらの機能が劣化する ⇒ 時間をかけ、それぞれ、しっかり手入れし管理する |
| ⑬ 歳のせいにして、諦めてしまい、日々の健康維持のための努力を疎かにする ⇒ 「歳のせいだ」を言わない |
| ⑭ 若い頃に運動習慣のないまま老人になってしまった人は老化が加速する ⇒ 加速を食い止めるしかない |
| ⑮ 長生きできても、身体が元気でなく、病気がちになる ⇒ 生活習慣を真剣に真面目に改善していく |
| ⑯ 運動習慣のあった人は、若い頃の延長で頑張ってしまい、無理によって身体を悪くしてしまう ⇒ 老人は無理しない |
| ⑰ 老人になって歳相応の健康術や養生訓を持たない ⇒ 自分の養生訓をしっかり持つ |
| ⑱ 老人にふさわしい又は自分にふさわしい暮らし方に切り替えができてない ⇒ 若い人の真似は禁物 |
| ⑲ 当然のように思い込み、安易に医者や治療や薬に頼りがちになる ⇒ 医者や薬を止めるように努力する |
| ⑳ 運動すべきではあるがするとあちこちが痛み具合が悪くなってしまう ⇒ 痛みと付き合いながら適度に身体を動かす |
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| 老人は、身体の全体が老化・劣化してきます。そして其の中で幾つかの部分が重症の病気や老化している場合が多いのですが、老人に合った、自分にあった適切な健康管理をしないとかえって身体を壊す原因になってしまいかねません。 |
| 若い頃と同じような意識での健康管理では効果があがりませんし、毎日続けるないと効果が上がりません。是非諦めずに、頑張ってみて下さい。 |
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| 第５号 村上和隆の健康「一言」 |
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| 第５号 人は本来どういう場所に住むべきか？ |
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| 衣食住に関して健康で、精神的にもゆったり暮らすには、どういう環境の場所を選ぶべきでしょうか？ |
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| 貴方の考える望ましい場所はどういうところですか？さて貴方の住む場所は合格ですか？ |
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| 森で１０年暮らしてきた私なりの見解です。 |
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| １ 工場や汚染源がなく空気のきれいな場所 |
| ２ きれいな・美味しい水が利用できる場所 |
| ３ 四季はあるが、夜は一年中涼しい場所 |
| ４ 生き物の種類が沢山いる場所 |
| ５ 川や森や木や草花など自然が豊かな場所 |
| ６ 人も少なく、静かな場所 |
| ７ 食べものが豊富な場所 |
| ８ 自然の息吹が感じられる場所 |
| ９ 過剰な便利さのない場所 |
| １０ 災害の危険の少ない場所 |
| １１ 交通の便がまあまあさほど悪くない場所 |
| １２ 電気や通信が使用可能で往復３０分以内で買い物が可能な場所 |
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| 第４号 村上和隆の健康「一言」 |
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| 第４号 老後の健康は |
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| 老後の健康は、無理せず・ゆったり・きちんとです |
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| ①老後の健康は、毎日・やさしく・負荷を少なく・無理せず・満遍なく体操すること |
| ②老後の健康は、禁酒・禁煙・禁間食・身体動かす・早寝早起き・腹八分目・体操・栄養 |
| ③老後の健康は、明るさ・趣味・会話・労働・楽観・ゆっくり・慎重・謙虚・節度・頭使う |
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| 第３号 村上和隆の健康「一言」 |
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| 第3号 都会の生活環境のひどさを憂える |
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| 今年も、７～８月安曇川の滋賀支所の長尾の森に住み、９月１日にそろそろ涼しくなっただろうと、甘い予想に基づいて、京都伏見事務所に出てきました。 |
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| 長尾の森では夏でも夜はかなり涼しいので、薄い布団をかけて寝ていますが、京都もやや涼しくなってきたとは言え、やはり汗かくほど暑い。 |
| 都会の夏の夜の２カ月あまりの、このストレスはたまらない。 |
| いつものことであるが鼻の弱い私は京都に出てくると、何故か鼻が少しつまり、鼻血が出る。 |
| ちなみに森では全くそういうことはない。森と都会の環境のあまりの大きな差を実感する。 |
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| 庭の木は、沢山の葉を繁らしているが、排気ガスで木の肌がささくれ、めくれ上がっている。 |
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| 事務所の前の国道を歩こうとすると、早朝だというのに、すでにトラックを含めて自動車が走っており、私には、あまりの空気の悪さで、とても散歩するどころではない。 |
| でも数分見ていると、そんな中、年寄りの人が沢山散歩されている。 |
| こんな悪い環境で京都の人は平気に暮らしているんだなー。 |
| つくづく「健康維持も大変だなー」「ご苦労様」[お疲れ様」と思う。 |
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| 欧米の人は夏は、１カ月以上を避暑地で暮らすそうだが、１０年森で暮らしている私には、当然のことだと思う。 |
| 私のような貧乏人にも森の暮らしはできるし、むしろ健康的で生活費は安上がりだ |
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| 環境問題は地球温暖化など世界規模の問題意識だけでなく、自分自身が暮らす健康上の環境として、もっと身近なものに認識し改善の努力をすべきであると思う。 |
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| 森にはとんぼ・猿・鹿・リス・狸・トカゲ・ヘビ・ミミズ・鳥・蛙などが当り前に住んでいるが都会には全く見られない。 |
| 極悪な都会の環境は、人々の健康を確実に蝕んでいる。 |
| 貴方も他人事と考えて都会の極悪な環境で暮らすことを、そのまま肯定していて良いのだろうか？ |
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| 第２号 村上和隆の健康「一言」 |
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| ２．村上和隆の養生訓 |
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| 1.口・歯 |
| 歯磨きは一日５回朝晩就寝・起床時と毎食後 |
| 食後の歯磨きは３～５分丁寧に磨く |
| 歯ブラシ２種類・電動歯ブラシ・歯間ブラシを用いる |
| 歯磨き粉も２種類使う |
| ツバが出るようにときどき口を動かす |
| 真夜中に口がかわいた場合は、寝床でうがいする |
| 水以外の間食は絶対にしない |
|
| 2.関節・手足 |
| ヨガなどによって腰をのばすようにする |
| 常に、肩を適度に動かす、伸ばす |
| どこに行くのも自動車を利用するということでなく歩くようにする |
| 手足を引っ張る・押す・ひねる |
| 手足の部分をマッサージ・引っ張る・押す・ひねる |
|
| 3.睡眠 |
| 毎夕同じ時間に寝て同じ時間に起きるよう努力する |
| 昼寝はしないように夜、７～８時間寝る |
| 夜更かしをしない夜遅くまでテレビやパソコンをやらない |
|
| 4.胃腸や便 |
| 自分で料理するように努力する |
| よく噛んで食べるようにする |
| おならはできるだけする |
| 痰も出すようにするほうが良い |
| 便秘ぎみで、おなかに力の入らない人は、強い腹巻して便をする |
| 便意があればすぐにトイレに行く、我慢しない |
| 朝コップ一杯の水を飲む |
| 水気をぁまりとらない人は、定期的に水分をとるようにする |
| いくら良いからと言って水分を取り過ぎない |
| 大便後は、都度、肛門に付着している便や紙を洗って拭い取る |
| 血便・血尿・血痰は注意して日々観察する |
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| 5.食事や嗜好品 |
| 絶対に禁煙する |
| 不必要に酒は飲まない |
| 冷酒を飲みすぎない |
| 酒のチャンポンをしない |
| 酒を飲む前に牛乳やご飯などを少し食べてからにする |
| 甘い洋菓子や和菓子や飴やジュースなど甘いものをとり過ぎない |
| 贅沢やグルメを欲しがらない |
| 一日２０種類以上の食品をとる |
| 素材を活かし、料理はあまり加工しすぎない |
| 肉食や脂の料理はせいぜい全体の１０％までに抑える |
| 魚はせいぜい、全体の２０％までにする |
| 色の濃い野菜や果物を取る |
| 海草類を定常的にとる（若芽・海苔・モズク・コンブ） |
| ミネラル分をとる |
| 食事の量を必要最小限にする腹八分目 |
| 夕食は就寝前３～４時間前に終わる |
| 夕食後は一切食べない、夜食をしない |
| できるだけ玄米食にする |
| 辛いもの等、刺激物をとり過ぎない |
| 季節の旬の野菜や果物を食べるようにする |
| 牛乳一日コップ１～２杯飲む |
| 豆腐・味噌・納豆・黄な粉・煮豆のいづれかを毎日食べる |
| 青魚を週２～３回食べる |
| ヨーグルトや糠づけ食品を一日一回は食べる |
| 身体の曲がる部分の内側を摩擦する（リンパ液や血液の流れを良くする） |
| 夏は水を飲むときに、同時に塩分を補給する |
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| 6.目鼻 |
| テレビの画面を見過ぎない（画像を消して、音だけ聞くのもよい） |
| 冬は就寝前に加湿する |
| 冬は就寝時に鼻詰まりする人は紙マスクをして寝る |
| 空気の悪い場所で仕事や運動をしないようにする |
| 耳や首や顔の筋肉をひっぱる |
| いびきをかく人は、鼻・喉や身体の病気を診断してもらう |
| 疲労回復や洗眼のために一日３回くらい目薬をさす |
| 深呼吸をする |
| 息を十分に吐き出す |
|
| 7.皮膚・爪 |
| 乾燥している手足に脂をつけマッサージする |
| 顔の筋肉を動かす伸ばす、擦る |
| 身体に良いからと熱いお湯や長湯をしない |
| 不必要にあまりに頻繁に風呂に入らない（あくまで必要なだけ） |
| 風呂の温度は３９～４２度、温まる時間は１０～１５分 |
| 爪を深爪しない、もし爪が乾燥していれば脂を塗る |
| 足の曲がりを矯正するようなマッサージをする |
|
| 8.運動 |
| 健康や体力維持のための運動習慣を持つ |
| スポーツ競技の勝ち負けにこだわらない |
| いろいろな運動を少しづつやる |
| ほどほどに歩く、但し一度に長い距離を歩き過ぎない |
| 適切な形状や材質の運動靴をはく |
| 一日一回は汗をかく |
| 一日一時間は歩く、三時間は家事や作業する |
| 長時間座り続けない、ときどき立ち上がったり、体操する |
| 冬は就寝時に、やや汗ばむくらいの体温を２０分くらい保つようにする |
| 就寝時に身体全体や部分を伸ばす |
| 長時間パソコンやゲームをやらない |
|
| 9.体力 |
| ときどきは、重たいものを持ったり動かすようにする |
| 病気したときは、薬や注射に頼らず、休むこと |
| 暇な時間に、身体のマッサージやストレッチをする |
|
| 10.怪我 |
| あわてない、行動はゆっくりする |
| 危ない場所では特に慎重に行動する |
| 片方の足を地面につけたことを確認して他方の足を上げる |
| 危険な場所、や道具や家具は改善したり予防・緩和処置をする |
| 滑りやすい床は特に雨降りの時などには十分注意する |
| 階段は手すりなどをつかみ、ゆっくり慎重に下りる |
|
| 11.精神 |
| 明るく笑顔で生きる |
| 嫌なことは早く忘れる |
| 友人や師を作る、求める |
| 自分なりのしっかりした人生論を持つ |
| 心配しても何の足しにもならないことを自覚する |
| 相手の目線に立ち、楽しい会話に心がける |
| 誰とも気軽に笑顔で挨拶する、軽く会話する |
| 爺さん・婆さん臭いと認識した箇所を改善するように努力する |
| 精神病についての理解をしておく |
| 感謝する |
|
| 12.その他 |
| 身の回りの整理整頓を心がける |
| 夏は温度を下げるようにすること冬は温度を上げるようにすること |
| 夏、クーラーを掛けっ放しの部屋に長くいない |
| 冬、暖房した部屋に長時間いない |
| 夏は、すだれやよしずや風とうしや緑を植える部屋の温度があがらない工夫をする |
| 夏はできれば避暑地で暮らす |
| 冬は寒い地方で暮らすのはできるだけ避ける |
| 性的な刺激を極力減らす |
| 性的な刺激を目的に異性と交際しない |
| 必要な身体の部分について、健康診断を定期的に行う |
|
| 第１号-４ もう駄目だと思った時、諦めたらもうお仕舞いだ。歳相応になんとかしろ、必ず蘇るから |
|
| 2007年09月01日 18時39分22秒 | Weblog |
| 歳を追うごとに”ガクッ”とくることがこれでもかこれでもかと何度もやって来るが、決して諦めないことだ。 |
| 私の６０歳以降の過去を振り返ると、何度か「今度こそもう駄目だ歳とったなー」ということがあった。しかし、それらをことごとく見事に乗り越えてきた。６４歳の今は、老いてはいるが、むしろある意味では以前よりきっちりし、元気に、老後への自信を深めたくらいだ。つくづく思うことは「諦めたらお仕舞いだ」ということと「若い頃のいろいろな意味の貯金があったなー」ということです。 |
| なんだかんだと言っても若い時にそれなりに身体や経済や精神を鍛えておかないと、歳をとってからの困難は、そう簡単に乗り越えられない。やはり若い頃の努力・苦労は大切だ、貯金も、若い頃にそこそこ貯めておけば老後は何かあってもどうにかなるが、若い頃からの蓄えが少なければ、もろに崩壊に結びついていかざるをえない。 |
| その上で、もう一つ大事なことは、「俺も歳をとった、いよいよ駄目だ」と思う心の弱さなんです。この弱気の虫は、６０歳以降何度となく自分の行く手を阻もうとするのです。下手すると、まんまと暗い老後（悪魔の道）に引き釣り込まれてしまう。引きづり込まれてしまえば後の祭りなんです。 |
| しかし簡単に言うものの、多くのご老人は、その都度かなり引きづり込まれてしまうものです。そういう人は一目見て、年々、元気なく、年寄り臭くなっていくはずです。それでも、まあとにかく脱出しようと試みることだ。私も何度も引きづり込まれたが、幸いにも脱出に成功してきました。 |
| 私の体験では、脱出は、慎重かつ大胆に行う必要があるが、人それぞれであって、「こうすべきだ」という誰にも効果的な方法はないのです。その人の状態や能力によって、とるべき対策や程度は異なる。しかしどちらにしろ「諦める」ということだけは、避けることが大事です。 |
| でも「もう駄目だ」というふうに信じてしまう老人が多いから、相当大きな悩みで脱出できない人は、医者や先輩やアドバイザーに相談することですね。老いは日々自分との戦い・挑戦なのです。 |
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| 第１号-３ 身体の調子が悪く全面検査しました、結果はOKで晴れ晴れと |
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| 2006年07月06日 08時54分35秒 | Weblog |
| 私は目下６３歳、見かけは５０歳代と言われるのですが、５８歳の時に前立腺癌の手術をきっかけに、ホルモン抑制剤注射の副作用もあり、特にここ数年、身体の調子がすっきりせず、最近それが徐々にひどくなって自分で自分の身体の状態が正しく理解できなくなって心配ばかりの日々が続きました。 |
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| ①腰が痛む |
| ②足腰が冷える |
| ③手足がしびれる |
| ④階段を上がると息がきれる |
| ⑤胃のあたりが時々張る、痛む |
| ⑥時々すごくだるくなる |
| ⑦心臓のあたりが、時々つまるような感がしたり、痛む |
| ⑧頭痛がしたり、肩や腕・肩がこる |
| ⑨座って仕事をしていると足の血流が悪くなる |
| ⑩気力が続かない |
| ⑪あまり食べないのに、油断すると太る |
| ⑫運動が億劫になり、歩行も困難になる |
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| ５８歳まではそんなことは全くなかったのですが、しんどくなっているので病院に行って診てもらうべきだったんですが、 |
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| 『自分が病気と疑うと、どんどん病人らしくなっていく』 |
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| ①どこが悪いと、場所を断定できない |
| ②凄く痩せるようなこともない |
| ③すごい熱が出るわけでもない |
| ④痛みもそんなに大きなものではない |
| ⑤病気ではなく、老化のせいだと思う |
| ⑥もし検査して癌と言われるのが怖い |
| ⑦もう少し先にしよう |
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| 実を言うと、一番いけないのは、「病院へ行くのが億劫と感じること」なんです。まあ楽しい場所ではないし万一のことも考えると、誰でも当然億劫になるのです。 |
| ぐずぐず考えて２年、まあ「おかしい」と思ったらまず検査だとやっとのことで決断しました。検査の結果が |
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| ・もし何か病気があれば直せば良いのです。 |
| ・もし何もなければ安心すれば良いのです。 |
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| ところがもし、行かないでぐずぐずしていると |
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| ・病気がどんどん悪化し大手術・寝たきりや死に至るのです。 |
| ・ひたすら毎日心配をして暮らすことになるのです。 |
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| この差は＋－倍の差、天国と地獄の差になるのです。たかが少しくらいお金や時間や気分によって病院に行くことを躊躇わないことだと思い直しました。 |
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| 何事もそうですが、悪い結果が予想される場合人間は、思い切って検査なり、確認することを躊躇うのです。 |
| 今回私も病院に行く前は以上のように２年以上躊躇っていたのですが、思い切って「時間」「お金」「結果」のことを考えないで、とりあえず病院に行く決断をしました。 |
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| １）６月２０日、２２日、２９日、５日と４日がかかりました。 |
| ２）消化器：胃カメラ、腹部の超音波、検便、尿検査、レントゲン撮影、血液検査 |
| ３）循環器：心電図・負荷心電図・心臓の超音波 |
| ４）費用は約２万円 |
| ５）結果７月５日心配するような病気はないということが判明 |
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| 私は「例えば胃がんです」「腎臓がえらいことです」「心筋症です」なんてことを７０％くらい覚悟していましたから、この結果を聞いた時は大袈裟ですが久々「すごく大きな幸せ」さえ感じたものです。 |
| まあ６３歳にしてもなお癌や病気の宣告がなかった、以前から生活自体はかなり節制し養生していますから「ある程度当面の健康は大丈夫だ、あー良かった」と思えたんです。４日と２万円ほどかかりましたが、結果的には損した気はしませんでした。これが本当の生きたお賽銭・功徳ではないかと思ったほどです。 |
| 会社でも個人でも、健康に限らず、何事もきちんと良い・悪いを確認することは、例お金や時間や手間がかかっても、随分と効果の多いことだと思う今日７月５日です。 |
| ところで、血液検査の結果、ほんの少しですが、やや血糖値が高いコレステロールもやや高いとのことで、原因はどうも甘いもののとり過ぎと運動不足のようなので、早速甘いものを更に減らし、ストレッチと軽い体操を日課とすることを強く決意しました。 |
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| 第１号-２ 冷え性・血行不良を真剣に直そうとする６３歳 |
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| 2006年06月22日 16時49分41秒 | Weblog |
| 嬉しいことに、６３歳の私めは人様から５０歳前半くらいに見えると言われることが多いのですが、どっこい身体はもうかなり衰えているのです。 |
| またコンサルタントとして普段大層立派なことを言っているわりに、歳をとって身体が弱ってくるとつい「もう歳だ」などと決め付けてしまうのです。 |
| しかし、ある日散歩中にふとある整体院にかかりました。その先生から言われました。「村上さん歳のせいにして冷えを放置し、諦めると本当に年寄り臭く弱り、そのうち歩行すら困難になってしまいますよ」。私は、その言葉に強く反応してしまいました。ものは言いようですね。さすが先生と思いました。細木数子流とでも言いましょうか、実にうまく的確な言い方を知っておられる。 |
| なるほどそのとおりなんですが、私の悪い癖で、いつものことですが、少し努力してすぐに諦めてしまうのです。中途半端なんです。そして更に老人臭くなって行くという悪循環に入るのです。 |
| 分類上、老人である私もご多分に漏れずあちこち身体の不調があります。低血圧のせいか冷え性です。 |
| その整体の先生は更に具体的に「貴方は日ごろ身体を冷やす暮らし方をしていませんか？」「例えばクーラーや扇風機にあたる、薄着する、シャワー浴びる、夜もふとんかけずに寝る、冷たいもの食べる・・・・」そこでハットしたのです。 |
| 自分は冷え性だという自覚は嫌というほどあるのです。しかし先生の言うような冷えの原因になるような行為をむしろ積極的にやっていたことに気づいたのです。「なんて自分は愚か者か、お前さんは、本当に経営コンサルタントなのか？」と反省しました。 |
| そこでまず冷え性について改めて調べてみました。原因と対策ですかね。 |
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| ■冷え性とは |
| ・冷え性＝血行不良 |
| ・抹消血管（毛細血管）の血行障害 |
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| ■原因 |
| ①貧血 |
| ②冷たいものとりすぎ |
| ③クーラーあたり過ぎ |
| ④入浴後身体冷やす |
| ⑤低血圧 |
| ⑥ホルモン異常・変動やアンバランス |
| ⑦年齢 |
| ⑧薄着 |
| ⑨肥満 |
| ⑩虚弱 |
| ⑪ゴムきつい下着 |
| ⑫冷え性の人に限って汗かくのがきらいで涼しい環境を好む |
| 一番いけないのが諦めること原因を取り除かないことです。 |
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| ■冷え性からの怖い病気など |
| ①むくみ |
| ②腹痛・下痢 |
| ③肌荒れ |
| ④疲労・倦怠 |
| ⑤頭痛・肩こり |
| ⑥心臓病などの引き金 |
| ⑦腰痛・手足のしびれ |
| ⑧月経痛・生理不順 |
| ⑨胃もたれ |
| ⑩不眠・熟睡できない→仕事中の居眠り |
| ⑪頻尿 |
| ⑫便秘及びそれによる二次的病気 |
| 放置する益々、確実に悪くなるそうです。 |
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| ■対策 |
| ①空調や強い風にあたらない |
| ②暖かい服とし、半そでや肩出しは止める |
| ③暖かい食べ物 |
| ④少しくらい汗かいても平気でいること |
| ⑤吸湿性の下着、きつくない腹巻、きつくない靴下 |
| ⑥毎日ストレッチ |
| ⑦軽めの運動ウオーキング等 |
| ⑧鉄分・ビタミンＥ／Ｂ１摂取 |
| ⑨座り作業は３０分毎に立ち軽くほぐす |
| ⑩３８～４０度くらいのお湯に20～30分ゆっくり入る（重曹をスプーン３杯入れるのも良い） |
| ⑪入浴後は、冷やさないように衣服を着る |
| ⑫夜寝る時は薄くていいからきちんとかけて寝る（やや汗かくくらい） |
| ※対策は総合的でないと駄目のようです。 |
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| ■緊急処置 |
| 放置するのはまずいですからとりあえず応急処置も必要です。あくまで応急処置ですから、結果的には自分自身で対策をし努力を続けないと永遠に直りませんが、総合的にきちんとやればかなり直るということです。 |
| ①鍼灸 |
| ②整体 |
| ③温泉 |
| ④マッサージ |
| ⑤三陰交（内くるぶしの頂点から親指を除く指3-4本上の高さ）湧泉（足の裏の土踏まず）気端（指先端） |
| ⑥漢方薬 |
| ⑦温熱 |
| ⑧ストレッチ |
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| ■私の対策効果 |
| まだ数日ですが、冷える感じが序序に改善されてきたように思います。 |
| これはいいぞ！！先生が「そのうち歩けなくなります」に対して、少し望みが見えてきました。 |
| やはり専門家の意見は素直にきいて、受け入れ、愚直に努力するべきですね。 |
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| ■私の対策状況報告 |
| 特に私が重視している対策は次のとおりです |
| ①扇風機をやめる、避ける |
| ②電車やスーパーでは長袖の上着を持参し上に着る |
| ③家の中でも下着（ステテコとランニングシャツ＋長いズボント長袖のシャツ） |
| 今どきの若いものは、ステテコやももしきなんか履かずに、格好つけて下着が薄いわりにクーラーにあたるから将来的に冷え性だらけになりますよ） |
| ④常時汗をかき気味にする |
| ⑤冷たい飲み物・食べ物は止める |
| ⑥寝る時もきちんとパジャマを着、タオルケットや場合によって薄い布団を足にかける |
| ⑦座り作業は２０分毎に中断する |
| ⑧朝晩ストレッチ各２０分以上 |
| ⑨ゆるめの腹巻とごむなし靴下 |
| ⑩姿勢をまっすぐにする |
| ⑪暇があれば姿勢伸ばしや軽いストレッチ |
| ⑫部屋は風とおしを良くするとともに窓は二重三重の完全断熱 |
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| ■最悪のケース |
| ①クーラーのきいたところで生ビール |
| ②女学生の短いスカート |
| ③冬は無論、夏クーラーのきいた場所でのスカートや短パン、背中出しや腹出し |
| ④ハイヒールや悪い姿勢 |
| ⑤アイスクリームや冷たいコーヒーや何でも冷たいもの飲む |
| ⑥扇風機に直接あたる |
| ⑦クーラーがびっしりきいていて、汗かかないどころか寒いくらい |
| ⑧会社によっては女性が毛布かけて仕事している |
| ⑨上半身も薄着１枚 |
| ⑩汗かいたからシャワーしてそのまま身体冷やす |
| ⑪長い時間座ってパソコン・事務・テレビ見る |
| ⑫冷え・懲りの症状をそのまま放置しておく |
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| ■最後に五箇条 |
| ○第一条：汗かき歓迎 |
| ○第二条：脱クーラー |
| ○第三条：厚着 |
| ○第四条：ストレッチ |
| ○第五条：暖ためて飲み食い |
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| 人間とは、例えば沢山生ビール飲みながら胃薬飲むような、片方でさんざ悪いことやっておきながら、他方で良いことやろうとするから、効果が少ないのです。はじめから悪いことやらなければ、それで済むことなんですがね。人間の浅はかさにはがっかりしますが、でもきちんとやりさえすれば「人生薔薇色」なんですよ。 |
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| 第１号-１ たかが屁されど屁、いい屁・無臭屁・適量の屁：おなら対策 |
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| 2006年06月18日 05時27分25秒 | Weblog |
| ■おなら（屁）対策 |
| 「たかが屁されど屁、いい屁・無臭屁・適量の屁」 |
| 夜寝て布団の中が臭くて寝れないなんてのや、仕事一時中断とか、はた迷惑なんてのも考え物ですよ |
| ①おならが臭くないですか？ |
| ②所かまわず、おならがしょっちゅう出ませんか？ |
| ③おならの量が多くないですか？ |
| ④人前でおならをしてまずい思いをしていませんか |
| ⑤おならのおかげで身体が臭くなっていませんか？ |
| ⑥ニンニクなど食べてないのにおならが臭くないですか？ |
| （個人的にはにんにくや餃子はやめました、タマネギに切り替えました） |
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| 理想的には、次がチェックポイントです（私も次のような状況まで改善しました） |
| ①おならが臭くない |
| ②あまり頻繁にしすぎない |
| ③量が多すぎない |
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| ・おならの種類 |
| １発酵型：イモ・豆類などを食べてその成分が腸内で発酵して生じるガス |
| →一時に食べ過ぎないこと |
| ２腐敗型：小腸で十分消化されなかったタンパク質が腐敗して発生したガス |
| どちらかというと後者は少なくしたいですね |
| ・おならの成分 |
| 窒素、水素、二酸化炭素、メタン、アセトン、酸素、硫化水素、アンモニア、アミン、インドール、スカトール |
| などざっと四百種類。飲み込まれた空気中のチッ素が主で60～70％を占めています。 |
| 次いで水素が10～20％、炭酸ガスが約10％、他は微量ですが、個人差がかなりあります。 |
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| ・おならに悩んでいる人に必要な対応 |
| ①大腸の病気がないか注意する |
| ②ストレスについては、まず発散を心掛ける |
| ③マメ類やイモ類など、繊維の多い炭水化物は、ガスの元、少なめにとる |
| ④つばを過剰にのみ込まないように意識する |
| ⑤過剰な飲酒を避ける、過食をつつしむ |
| ⑥適度な運動をする |
| ⑦便秘を治し、冷えを避ける |
| ⑧ガムの噛み過ぎ、炭酸飲料を多くとり過ぎない |
| ⑨よく噛む・ゆっくり食べる |
| ⑩善玉菌の食料となる、ヨーグルトやオリゴ糖入りの乳酸菌飲料、海藻類、きのこ、温野菜などを摂る |
| ⑪臭いものを控える（ニンニク、餃子なんかは２切れ以内に） |
| ⑫我慢しないが先決です |
| ・我慢したおならはどうなる？ |
| おならを我慢しますと、行き場がなく腸にたまり、腸壁から吸収されて呼気や皮膚から排出され、肝臓、腎臓など |
| で処理され外に出ますが、毒素を含んだガスは腸管を傷つけ、肝臓機能や免疫力低下につながるとも考えられて |
| いますので、我慢は禁物です。 |
| スカンク（好かん臭）サヨウオナラ |
| ところで人間は美人でもブスでも皆オナラをするのですよ。もしオナラをしない人がいたとしたらそれは病気です。大事なことは良い屁をすることですよ。「へーそうですか？」 |
